Главы выстроены так, чтобы любой человек нашел для себя ответы, как помочь себе, как быть опорой для близких, как выстоять в сложные времена и вернуться в зону устойчивости.

Практикующие специалисты найдут в книге готовые решения и психологические техники, которые могут использовать при работе с их клиентами с тревожными и депрессивными состояниями, вызванными стрессовыми ситуациями, травматическими событиями и утратами.

Пособие станет неоценимым помощником в деле сохранения своего психического здоровья и устойчивости в эти трудные для России времена.

Оглавление книги

Введение

Наша главная задача

Когнитивные функции

• Как стресс влияет на наши когнитивные функции
• Для чего мы должны поддерживать и развивать когнитивные функции
• Рекомендации: что необходимо делать, чтобы сохранять и восстанавливать свои когнитивные функции

Гнев

• Что такое гнев и агрессия?
• Выражение гнева
• Подавление гнева
• Вопросы для самоисследования
• Рекомендации: как управлять гневом
• Рекомендации: как вести себя с негативно настроенным человеком
• Рекомендации: как помочь себе при вспышке гнева

Тревожные состояния

• Усилители тревоги: что в тревожное время делает нас еще более тревожными
• Вопросы для самоисследования — подвержены ли вы думскролингу
• Рекомендации: как снизить тревогу

Панические атаки

• Профилактика возникновения ПА
• Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ панической атаки
• Рекомендации: как помочь человеку, испытывающему паническую атаку

Депрессия

• Депрессия. Чем она отличается от просто сниженного настроения?
• Рекомендации: как справится с трудностями засыпания и бессонницей
• Рекомендации: если вы испытываете сниженное настроение, апатию или депрессию
• Рекомендации: как помочь тем, кто столкнулся с утратой

Частичная мобилизация

• С какими эмоциональными реакциями могут встретится члены семьи мобилизованного
• Как мобилизация влияет на семейную систему
• Рекомендации: как снизить тревогу и сохранить энергию
• Рекомендации: как вести себя с детьми

Конфликты с близкими из-за расхождения во взглядах

• Из-за чего это может происходить?
• Рекомендации: как избежать конфликта и отчуждения с близкими людьми
• Рекомендации: что делать, если конфликта не удалось избежать

Мировой финансовый кризис

• Типы реакций на кризисную ситуацию

Приложение

• Рекомендации: как помочь человеку в острой эмоциональной реакции
• Рекомендации: как обходиться с реакциями человека при острой эмоциональной реакции
• Рекомендации: как помочь себе при острой эмоциональной реакции

Сообщение Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернутся в зону устойчивости. появились сначала на «СЕНТИО» Онлайн - академия.

Цель данной методички — помочь людям справиться со стрессами, связанными с пандемией, чтобы сохранить свое психологическое здоровье.

Это пособие поможет понять, что с вами происходит и как вы можете помочь себе в борьбе с новым врагом. Также здесь вы найдете рекомендации, как помочь вашим близким вернуть себе полноценную жизнь, наполненную смыслом и радостью.

Собранные в этой книге знания позволят вам справиться с периодом хаоса и неопределенности, сохранить себя и своих близких, экологично прожить утраты, которые нам принесла пандемия COVID-19.

ОГЛАВЛЕНИЕ КНИГИ

КРИВАЯ ПЕРЕМЕН

• Почему пандемия стала для нас эмоциональной травмой?

ПАНДЕМИЯ И ДЕПРЕССИЯ

• Формы и виды сниженного настроения
• Диагностика
• Отличие сниженного настроения от депрессии
• Рекомендации: как справляться со сниженным настроением
• Рекомендации: как помочь людям, которые столкнулись с утратой

ПАНДЕМИЯ И ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ. ИПОХОНДРИЯ

• Симптомы ипохондрии
• Диагностика
• Рекомендации: как снизить тревожность
• Рекомендации: если близкий человек впал в ипохондрию

ПАНДЕМИЯ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

• Профилактика ПА
• Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ ПА
• Рекомендации: как вы можете помочь человеку, испытывающему ПА

ПАНДЕМИЯ И ФИНАНСОВЫЙ КРИЗИС

• Типы реакций на кризисную ситуацию
• Рекомендации: как сохранить себя и свое финансовое благополучие
• Рекомендации: как помочь, если ваш близкий переживает финансовый кризис

ЕСЛИ ВЫ ЗАБОЛЕЛИ COVID-19

• Негативные защитные реакции у людей с коронавирусом
• Психология переболевших людей
• Рекомендации: если вы заболели COVID-19
• Рекомендации: если заболел ваш близкий

Сообщение Путеводитель: как не заблудиться в лабиринте пандемии COVID-19 и обрести утраченную радость появились сначала на «СЕНТИО» Онлайн - академия.

Эта книга о женщинах и для женщин. Каждая история заставляет сопереживать, задуматься о своих отношениях с мамой  и мысленно вернуться в детство, вспомнив свои детские истории.

Автор выбрал такую интонацию, которая не оставит вас равнодушным и напомнит, что нужно с осторожностью и состраданием относиться к тем, кто более уязвим перед вами.

Сообщение Маленькие истории больших девочек появились сначала на «СЕНТИО» Онлайн - академия.

Что такое эмоциональная близость и почему так важно развивать ее еще с детских лет? Как и где мы учимся выстраивать близкие отношения и любить другого человека. И почему одни люди могут любить, а другие эмоционально холодны? Об этом психологическое соло автора, почти 20 лет исследующего отношения мужчин и женщин.

О чем вы узнаете из книги:

✔Базовые страхи, которые мешают отношениям.

✔Этапы развития отношений, которые проходит каждая пара.

✔Причины разрывов на каждом из этапов.

✔Любовное и сексуальное хищничество: игры, которые разыгрывают психопаты, нарциссы и макеавелисты.

После каждой главы есть упражнения для самодиагностики – каждый читатель может самостоятельно поисследовать свой тип привязанности, узнать, какие отношения создают люди с разными типами привязанности и с какими сложностями они могут столкнуться. Вы научитесь определять свой доминирующий страх, разберетесь, откуда он взялся, как он влияет на отношения с партнёром.

Сообщение Статус одиночество: самодостаточное соло или счастливый дуэт появились сначала на «СЕНТИО» Онлайн - академия.

Помимо упражнений здесь использована авторская технология с «умными» картинками — метафорическими ассоциативными картами «Я и Деньги». А в конце книги вас ждет индивидуальный трансформационный план по финансовому развитию на 3 месяца и дневник успехов, который покажет, как вы реализуете свой план по изменению финансового будущего.

Книга-тренинг адресована всем людям, желающим больше узнать о психологии денег, а главное, изменить свое финансовое положение.

Сообщение 90 дней денежной трансформации. Шаг за шагом к успеху появились сначала на «СЕНТИО» Онлайн - академия.