Статьи

Почему не надо «гореть» на работе и в жизни

Уверены, что немало людей, прочитавших заголовок к этой статье, сейчас получили когнитивный диссонанс: ведь в нашей стране считается совершенно нормальным быть трудоголиком и максимально выкладываться на работе – иначе не имеешь права претендовать на хорошую зарплату. В сложившейся ситуации играет важную роль и менталитет – много десятилетий в сознание советских людей упорно внедрялась мысль, что […]
Читать далее

Как перестать беспокоиться и начать жить в условиях пандемии

Если вы постоянно переживаете за свои здоровье и жизнь, то вы не одиноки. Сегодня множество людей по всему миру полностью разделяют ваши чувства. И это совершенно нормально в условиях пандемии коронавируса – из-за нее все мы потеряли привычную зону комфорта, не знаем, чего ожидать от завтрашнего дня и поэтому испытываем серьёзный стресс. Всё плохо и […]
Читать далее

Пандемия и тревожные состояния. Ипохондрия

Сегодня совершенно нормально испытывать чувство стресса или тревоги за свое здоровье и жизнь во время пандемии. Однако если эти чувства усиливаются через огромное количество пугающей информации, которую мы получаем, и нагнетанием этой темы, когда мы встречаемся с летальным исходом в своем ближнем или дальнем окружении, они могут стать навязчивыми, иррациональными и серьезно повлиять на психику […]
Читать далее

Техника самопомощи в эмоционально трудной ситуации

Техника состоит из двух частей: фрирайтинг и встреча с собой. 1. Фрирайтинг, как способ саморегуляции, это «выписывание себя», «выговаривание себя на бумагу». Эта техника появилась в среде писателей и журналистов. А сейчас широко используется среди людей творческих профессий и в бизнесе, поскольку помогает снять стресс, выйти из творческого тупика. Фрирайтинг выполняется так: берёте 3 листа […]
Читать далее

Эмоциональное и экономическое насилие в отношениях

Уязвимее всего мы становимся в личных отношениях — когда ждём от партнёра теплоты и заботы. Но, к сожалению, в отношениях могут появиться другие процессы, которые иногда расцениваем как норму и не придаем особого значения. Один из них — эмоциональное насилие. Говоря о насилии в отношениях, обычно представляем побои и запугивание. Но кроме очевидного физического, насилие […]
Читать далее

В чем секрет успешного психотрапевта

Эффективность психотерапии зависит не от количества освоенных психотехник и степени их овладения. Важным условием успешности психотерапевтического процесса является не техника, а человек, который эту технику применяет, сам специалист.
Читать далее

Учиться не на ошибках, а на своих удачах. 5 советов, как начать это делать

С детства мы привыкаем фокусироваться на том, что нами сделано не так. В подсознании закрепляется привычка в первую очередь выделять плохое. А на что направлено внимание, туда мы и тратим силы. Поэтому наша задача - в любой жизненной ситуации делать фокус на хорошее.
Читать далее

Что такое семейная терапия

В онлайн академии Сентио мы обучаем семейной системной терапии. Цель системной семейной терапии — выделить негативные паттерны поведения, найти их корни, проработать и помочь семье найти баланс между эмоциональным контактом и индивидуализацией.
Читать далее

Психопаты: как распознать любовного хищника

Распознать таких людей, если вы не психолог, практически невозможно. Но есть признаки, которые должны вас насторожить.
Читать далее

Психология бизнеса: какие ловушки власти поджидают любого руководителя

Немного о феноменах, которые могут происходить с вами, если вы становитесь Лидерами компании.
Читать далее